|
|
|
|
|
-½Ã³»¿¡ À§Ä¡ÇØÀÖ¾î ¶ó¿îµùÈÄ Áñ°Å¿î ÀÚÀ¯½Ã°£-È£ÅÚ~°ñÇÁÀå°£ÀÇ °Å¸® ÃÖ´ë40~50ºÐ°Å¸® ¸í¹®°ñÇÁÀåÀ¸·Î ¼±Á¤-´Ù¾çÇ× Ç×°ø ÀÌ¿ë°¡´É(Çѱ¹¿¡¼ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô °¥¼öÀÖ´Â Áö¿ª ÈÄÄí¿ÀÄ«) |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
¢º ½Ã³» Áß½É È£ÅÚ ¼÷¹ÚÀ¸·Î ÇÖÇÑ °íº£ °ü±¤Áö µµº¸ °ü±¤ °¡´É¢º °ñÇÁ¿Í °ü±¤ + ¸Ô°Å¸® + ¼îÇÎÀ» ´Ù °æÇè ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¿©Çà »óÇ°¢º È£ÅÚ°ú °ñÇÁÀå°£ À̵¿Àº 30ºÐ ³»¿Ü¢º Àϳ⠳»³» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °ñÇÁÀÇ ¼ºÁö °íº£¢º ³ëijµð·Î ÀÚÀ¯·Î¿î ¶ó¿îµù °¡´É¢º È£ÅÚ ÁÖº¯ µµº¸ 5ºÐ ³»¿Ü µ·Å°È£Å×, ¹éÈÁ¡¢º ÇϹö·£µå, ¸Þ¸®ÄË ÆÄÅ©±îÁö .. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
¢º ³¹Ù ¿ª¿¡¼ °É¾î¼ 10ºÐ °Å¸® À§Ä¡ÀÇ ¼¾Å¸¶ó ±×·£µå Ư±ÞÈ£ÅÚ À̿뢺 ¿À»çÄ« ½Ã³» µµº¸À̵¿ °¡´É¢º ¿À»çÄ« ÃÖ»ó±Þ °ñÇÁÀå À̿뢺 ¶ó¿îµù ÈÄ ½Ã³» ÀÚÀ¯°ü±¤ °¡´É¢º ¿À»çÄ« ·£µå¸¶Å© ¿À»çÄ«¼º±îÁö Â÷·Î 10ºÐ°Å¸®¢º 2ÀÎ Ãâ¹ß °¡´É |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
#ÈÄÄí¿ÀÄ« °øÇ× ¿¡¼ È£ÅÚ±îÁö 60ºÐ ¼Ò¿ä#È£ÅÚ-°ñÇÁÀå °£ À̵¿ 10~15ºÐ ³»¿Ü#´Ù¾çÇÑ ¿Âõ¿å °¡´ÉÇÑ ¿Âõ È£ÅÚÀÌ¿ë#ü·ù±â°£ µ¿¾È Ã÷Ä«»ç¿Âõ(º°°ü) 1ȸ ÀÌ¿ë±Ç Á¦°ø (ƯÀü)#È£ÅÚ ¼®½Ä 1ȸ(Ä«À̼¼Å°) ¾÷±×·¹À̵å Á¦°ø#È£ÅÚÁÖº¯ °É¾î¼ 10ºÐ ³»¿Ü À¯¸ÞŸ¿î¼îÇθô,ÀÌÀÚÄ«¾ßµî¶ó¿îµù ÈÄ ÀÚ.. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
- °£»çÀÌÁö¹æ ¿¡¼ À¯¸íÇÑ Ãµ¿¬ ¿Âõ ·áÄ ¼÷¹Ú- °íº£ Áß»ó±Þ °ñÇÁÀå ÀÌ¿ë- ºßÆä½Ä Á¶½Ä + Ä«À̼¼Å° ¼®½Ä Á¦°ø- ¼ÅƲ¹ö½º·Î ´ëÇü¸¶Æ®, °¡Äí¿£ ¿ª°ú 5ºÐ°Å¸® ¼îÇθô ÀÌ¿ë °¡´É- °ñÇÁ+¿Âõ+¼îÇÎ µ¿½Ã¿¡ Áñ±â´Â »óÇ° |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
-Çعß1,000m¿¡ À§Ä¡ÇÏ¿© ÇÑ¿©¸§¿¡µµ ½Ã¿øÇÑ ¶ó¿îµù-õ¿¬¿ÂõÀ¸·Î ÇÏ·çÀÇ ÇǷθ¦ ³¯·Á ÁÙ ¿ÂõȣÅÚ Åõ¼÷-Áú¸®Áö ¾Ê´Â Å°ÄíÄ¡ 2»ö °ñÇÁÀå-ÀϺ»ÀüÅë °¡À̼¼Å°¼®½Ä Á¦°ø |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
-ÈÄÄí¿ÀÄ« ÃÖ»ó±Þ °ñÇÁÀå¿¡¼ÀÇ ¶ó¿îµù¢Ý-ÇǷθ¦ Çѹ濡 ³¯¸± ¼ö ÀÖ´Â ¿Âõ¿å-ÈÄÄí¿ÀÄ«¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¸í¹®°ñÇÁÀåÀ¸·Î 11³â°£ ÇÑÀÏ¿©ÀÚÇÁ·Î´ëȸ°¡ ¿·È´ø Å¥½´ÃÖ°íÀÇ ¸í¹®°ñÇÁÀå |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
- 2ÀÎ Ãâ¹ß½Ã¿¡µµ ºÎ´ãµÇÁö ¾Ê´Â Ãß°¡°æºñ- ÃÑ 40¿©°³ÀÇ °´½Ç, °´½Ç ³» õ¿¬¿Âõ- ¹Ì½¶·© ¸ÀÁý, ·¹½ºÅä¶û ¸ÞÀÌÁö¾ß- Àü·«¼ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼±&°ñÇÁ ¸®Á¶Æ® ¿ÍÄ«¹Ì¾ßÄÚ½º |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
-ÈÄÄí¿ÀÄ« °øÇ׿¡¼ ¾à 40ºÐ °Å¸®¿¡ À§Ä¡ÇÑ °¡±î¿î "»ç°¡Çö"-120³â ÀüÅëÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ·áÄdz ¿Âõ È£ÅÚ-ÀϺ» ƯÀ¯ÀÇ ÀÚ¿¬ dz°æÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î Èú¸µ Áö¿ª -ÇÑÀûÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ¶ó¿îµùÀ» ¿øÇϽôºе鲲 Ãßõ-ÈÄÄí¿ÀÄ« ´ëÇ¥ 3´ë ¹ÌÀÎõÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¿ì·¹½Ã³ë ¿Âõ ±Ùó¿¡ À§Ä¡ |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
- Çؾ缺±âÈÄ·Î »ç°èÀý ³»³» ¶ó¿îµù °¡´É- ³ª¸®Å¸°øÇ׿¡¼ 50ºÐÀ̵¿ ªÀº À̵¿°Å¸®- ¶ó¿îµù ÈÄ µ¿°æ ÀÌŸÄÚ °ü±¤ ÀÏÁ¤ °¡´É - °ñÇÁÀå 3°÷ ÀÌ¿ëÀ¸·Î Áö·çÇÏÁö¾ÊÀº ¶ó¿îµù |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
- ³ª¸®Å¸ °øÇ׿¡ ÀÎÁ¢ÇÏ¿© À̵¿°Å¸® ÃÖ¼ÒÈ- µµ½É¿¡¼ ¾à 1½Ã°£ dzºÎÇÑ ÀÚ¿¬ °æ°üÀ» º¸À¯ÇÑ ¾ÆƮȣÅÚ ¼÷¹Ú!- ³ª¸®Å¸ À¯ÀÏ Ãµ¿¬ ¿Âõ º¸À¯ È£ÅÚ- ¿Âõ ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °ø¿¬, ½Ä´ç µî ÀÌ¿ë °¡´É- °ñÇÁ, °ü±¤, ¿Âõ, ¼îÇÎ, ¸Ô°Å¸® ¿À°¨¸¸Á· ³ª¸®Å¸ °ñÇÁ! |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
-½Ã³»¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ¾î ¶ó¿îµù ÈÄ Áñ°Å¿î ÀÚÀ¯½Ã°£-È£ÅÚ~°ñÇÁÀå°£ÀÇ °Å¸® ÃÖ´ë20~40ºÐ°Å¸® ¸í¹®°ñÇÁÀåÀ¸·Î ¼±Á¤-ÈÄÄí¿ÀÄ« °øÇ× ÀÌ¿ë½Ã °ñÇÁÀå±îÁö 50~90ºÐ ¼Ò¿ä-ÈÄÄí¿ÀÄ« ½Ã³»º¸´Ù ´ú ¹øÀâÇÏ°í ´õ È·ÁÇÑ ±¸¸¶¸ðÅä ½Ã³» Á߽ɰ¡ ¼÷¹Ú |
|
|
|
|
|